یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. مادام العمر قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باعث ایجاد چین و چروک ، لکه های پیری و سایر مشکلات پوستی شود - و همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.
برای کامل ترین محافظت در برابر آفتاب:
از ضد آفتاب استفاده کنید. از یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 15 استفاده کنید. کرم ضد آفتاب را سخاوتمندانه بمالید و هر دو ساعت یکبار تجدید کنید - یا بیشتر اگر در حال شنا یا تعریق هستید.
به دنبال سایه باشید از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، زمانی که پرتوهای خورشید قوی ترین هستند، از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید.
لباس محافظ بپوشید. پوست خود را با پیراهن های آستین بلند، شلوارهای بلند و کلاه های لبه پهن بپوشانید. همچنین افزودنی‌های لباس‌شویی را در نظر بگیرید، که به لباس‌ها یک لایه محافظتی اضافی در برابر اشعه ماوراء بنفش برای تعداد معینی شستشو می‌دهند، یا لباس‌های مخصوص محافظ در برابر آفتاب - که به طور خاص برای جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش طراحی شده‌اند.
2. سیگار نکشید
سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر نشان می دهد و باعث ایجاد چین و چروک می شود. سیگار کشیدن رگ‌های خونی ریز در خارجی‌ترین لایه‌های پوست را باریک می‌کند که جریان خون را کاهش می‌دهد و پوست را رنگ‌تر می‌کند. این همچنین باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست می شود که برای سلامت پوست مهم هستند.
سیگار همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند - فیبرهایی که به پوست شما استحکام و خاصیت ارتجاعی می دهند. علاوه بر این، حالات تکراری صورت که هنگام سیگار کشیدن انجام می دهید - مانند به هم زدن لب ها در هنگام استنشاق و دود کردن چشم ها برای جلوگیری از دود - می تواند به ایجاد چین و چروک کمک کند.
علاوه بر این ، سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان سلول های سنگفرشی را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید، بهترین راه برای محافظت از پوستتان ترک سیگار است. از پزشک خود بخواهید نکات یا درمان هایی را برای کمک به ترک سیگار به شما ارائه دهد.
3. با پوست خود به آرامی رفتار کنید
تمیز کردن و اصلاح روزانه می تواند بر پوست شما تأثیر بگذارد. برای ملایم نگه داشتن آن:
زمان حمام را محدود کنید آب داغ و دوش یا حمام طولانی، چربی های پوست را از بین می برد. زمان حمام یا دوش گرفتن خود را محدود کنید و از آب گرم – به جای گرم – استفاده کنید.
از صابون های قوی خودداری کنید. صابون ها و مواد شوینده قوی می توانند چربی پوست شما را از بین ببرند. در عوض، پاک کننده های ملایم را انتخاب کنید.
با دقت اصلاح کنید. برای محافظت و چرب شدن پوست خود ، قبل از اصلاح از کرم اصلاح ، لوسیون یا ژل استفاده کنید. برای نزدیکترین اصلاح ، از یک تیغ تمیز و تیز استفاده کنید. در جهتی که مو رشد می کند، اصلاح کنید، نه در جهت مخالف.
خشک کن بعد از شستشو یا استحمام ، پوست خود را به آرامی با یک حوله خشک یا لکه دار کنید تا مقداری رطوبت روی پوست شما باقی بماند.
پوست خشک را مرطوب کنید. اگر پوست شما خشک است، از مرطوب کننده متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. برای استفاده روزانه، مرطوب کننده حاوی SPF را در نظر بگیرید.
4. رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند تا بهترین ظاهر خود را داشته باشید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید. ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه مشخص نیست – اما برخی تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی غنی از روغن ماهی یا مکمل‌های روغن ماهی و چربی‌های ناسالم کم و کربوهیدراتهای فرآوری‌شده یا تصفیه‌شده ممکن است باعث جوان‌تر شدن پوست شود. نوشیدن آب زیاد به هیدراته نگه داشتن پوست شما کمک می کند.
5. استرس را مدیریت کنید
استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را حساس تر کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای تشویق پوست سالم - و وضعیت روحی سالم - گامی برای مدیریت استرس خود بردارید. به اندازه کافی بخوابید، محدودیت‌های معقولی تعیین کنید، فهرست کارهای خود را کاهش دهید و برای انجام کارهایی که از آن لذت می‌برید، وقت بگذارید. نتایج ممکن است چشمگیرتر از آنچه شما انتظار دارید باشد.
ویتامین ها و پوست شما
ویتامین ها برای حفظ سطح مطلوب سلامت ، ظاهر و عملکرد پوست ضروری هستند. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی ، مصرف مکمل های ویتامین و استفاده از محصولات موضعی حاوی ویتامین ها همه می تواند مفید باشد. علاوه بر این که به ظاهر پوست کمک می کند ، می توان از آن برای مدیریت انواع بیماری های پوستی مانند آکنه ، پسوریازیس و اثرات پیری عکس استفاده کرد.
در این مقاله ، ما انواع مختلف ویتامین A و نحوه استفاده از آن را برای پوست خود بررسی می کنیم.
ویتامین A چیست؟
ویتامین A یک ماده مغذی ضروری است که از سلامت پوست ، چشم و باروری و عملکرد سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند. دو نوع ویتامین A وجود دارد: رتینوئیدها (ویتامین A پیش ساخته) و کاروتنوئیدها (ویتامین A). هر دو نوع توسط کبد به رتینول تبدیل می شوند. در آنجا ، یا ذخیره می شود یا توسط سیستم لنفاوی به سلول های سراسر بدن منتقل می شود.
پوست یک اندام پاسخگو به رتینوئید است که می تواند ویتامین A را به صورت موضعی به راحتی جذب کند.
رتینول تولید سلول های جدید پوست را تحریک می کند. بدون آن ، پوست می تواند بیش از حد خشک شود. بر اساس تحقیقات گزارش شده در مداخلات بالینی در پیری ، کمبود رتینول همچنین می تواند باعث هیپرکراتوز فولیکولی شود ، وضعیتی که با کراتین زیاد در فولیکول های مو مشخص می شود. این امر باعث ایجاد پاپول های برآمده روی پوست می شود.
آکادمی پوست آمریکا استفاده از رتینوئیدهای موضعی را برای درمان آکنه در نوجوانان و بزرگسالان توصیه می کند.
مطالعات گزارش شده در تحقیقات سم شناسی همچنین نشان می دهد که رتینول هنگام تحریک موضعی در تحریک تولید کلاژن و کاهش چین و چروک موثر است.
کاروتنوئیدها سرشار از آنتی اکسیدان هستند. تحقیقات منتشر شده در مجله داروسازی و بیو فارماسیوتیک نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن می تواند از آسیب سلولی ، پیری زودرس پوست و سایر بیماری های پوستی جلوگیری کند.
ویتامین A و رژیم غذایی
کمبود ویتامین A در مناطقی که غذای سالم به راحتی در دسترس است غیر معمول است. به بسیاری از محصولات غنی شده تجاری مانند غلات صبحانه و شیر افزوده می شود. همچنین در بسیاری از غذاهای غنی از مواد مغذی یافت می شود. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) پیشنهاد می کند که افراد بالای 4 سال روزانه 5000 IU (واحد بین المللی) ویتامین A مصرف می کنند که از منابع گیاهی و حیوانی به دست می آید. توجه به این نکته ضروری است که مقادیر روزانه همان میزان مصرف توصیه شده نیست.
کودکان کوچک نسبت به بزرگسالان در سن باروری و زنانی که شیرده هستند نیاز به ویتامین A کمتری دارند.
اکثر مردم ایالات متحده قادرند ویتامین A کافی را از غذاهایی که می خورند دریافت کنند. نوزادان نارس و افراد مبتلا به فیبروز کیستیک ممکن است به مقادیر بیشتری از این ویتامین نیاز داشته باشند.
راههای مصرف و استفاده از ویتامین A
ویتامین A موجود در غذاها
خوردن رژیم غذایی که شامل طیف وسیعی از غذاهای سرشار از ویتامین A است ، راه خوبی برای حمایت از سلامت پوست است.
رتینوئیدها را می توان در محصولات حیوانی یافت ، مانند:
ماهی سالمون
جگر گاو
محصولات لبنی مانند شیر ، کره و پنیر چدار
تخم مرغ
ماهی
روغن کبد ماهی کاد
میگو
کاروتنوئیدها در محصولات گیاهی یافت می شوند ، مانند:
هویج
گوجه فرنگیها
سیب زمینی های شیرین
سبزیجات سبز برگ
میوه هایی مانند انبه ، زردآلو و آلو
مکمل های ویتامین A
ویتامین A به شکل مکمل نیز موجود است. برخی مکمل ها رتینوئیدها را با کاروتنوئیدها ترکیب می کنند. برخی دیگر فقط از رتینوئیدها مانند رتینیل پالمیتات یا رتینیل استات تشکیل شده اند. برخی مکمل ها فقط کاروتنوئید هستند ، مانند بتاکاروتن. ویتامین A همچنین یک عنصر رایج در بسیاری از مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی است. ویتامین A محلول در چربی است.
رتینوئیدهای موضعی و نسخه ای
ویتامین A به بسیاری از محصولات آرایشی مانند مرطوب کننده ها ، کرم های ضد آفتاب ، روغن های حاوی ویتامین و کرم های ضد پیری اضافه می شود. همچنین می تواند به عنوان سرم و به عنوان روغن یافت شود. برخی از مکمل های ویتامین A به شکل کپسول هایی هستند که می توانند شکسته شوند و مستقیماً روی پوست اعمال شوند.
به صورت موضعی ، ویتامین A می تواند برای برخی از بیماری های پوستی مفید باشد:
آکنه. رتینوئیدهای موضعی از طریق نسخه و به عنوان فرمولاسیون بدون نسخه در دسترس هستند. رتینوئیدها برای درمان و کنترل آکنه م effectiveثر تلقی می شوند. رتینوئیدها دارای خواص ضد التهابی هستند. آنها همچنین به تنظیم لایه برداری از سلول های پوست کمک می کنند و از بروز انسداد منافذ جلوگیری می کنند.
خطوط ظریف رتینوئیدهای موضعی تولید کلاژن را تحریک کرده و آنها را در کاهش خطوط و چین و چروک های م effectiveثر مثر می سازد. آنها همچنین می توانند با محو شدن لکه های پیری به یکنواخت شدن رنگ پوست کمک کنند.
رتینوئیدهای نسخه بسیار قوی تر از نسخه های بدون نسخه هستند و ممکن است برای برخی از بیماری های پوستی مثرتر باشند. نام محصولات شامل Retin-A (ترتینوئین) است.
در مورد اهدافی که برای پوست خود دارید با پزشک خود مشورت کنید. در برخی موارد ، رتینول بدون نسخه ممکن است برای انجام این ترفند کافی باشد. در موارد دیگر ، یک کرم تجویزی ممکن است مفیدتر باشد.
ویتامین C یک ویتامین ضروری است ، به این معنی که بدن شما نمی تواند آن را تولید کند. با این حال ، نقش های زیادی دارد و با مزایای چشمگیر سلامتی مرتبط است.
محلول در آب است و در بسیاری از میوه ها و سبزیجات از جمله پرتقال ، توت فرنگی ، میوه کیوی ، فلفل دلمه ای ، کلم بروکلی ، کلم پیچ و اسفناج یافت می شود.
میزان توصیه شده برای ویتامین C برای زنان 75 میلی گرم و برای مردان 90 میلی گرم است (1 منبع معتبر).
در حالی که معمولاً توصیه می شود ویتامین C خود را از غذاها دریافت کنید ، بسیاری از مردم برای رفع نیازهای خود به مکمل ها روی می آورند.
در اینجا 3 مزیت استفاده از مکمل ویتامین C به صورت علمی اثبات شده است.
1. ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند دفاع طبیعی بدن شما را تقویت کند
آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. آنها این کار را با محافظت از سلول ها در برابر مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد انجام می دهند.
هنگامی که رادیکال های آزاد تجمع می یابند ، می توانند حالتی را ایجاد کنند که به عنوان استرس اکسیداتیو شناخته می شود ، که با بسیاری از بیماری های مزمن مرتبط است
مطالعات نشان می دهد که مصرف بیشتر ویتامین C می تواند سطح آنتی اکسیدان خون شما را تا 30 درصد افزایش دهد. این به دفاع طبیعی بدن در مبارزه با التهاب کمک می کند
2. ممکن است به مدیریت فشار خون بالا کمک کند
تقریباً یک سوم بزرگسالان آمریکایی دارای فشار خون بالا هستند (6 منبع معتبر).
فشار خون بالا شما را در معرض بیماری های قلبی قرار می دهد ، اصلی ترین علت مرگ در سطح جهان (7).
مطالعات نشان داده است که ویتامین C ممکن است به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا و بدون آن کمک کند.
یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که مصرف مکمل ویتامین C به شل شدن رگ های خونی که خون را از قلب حمل می کنند کمک می کند ، که به کاهش سطح فشار خون کمک می کند (منبع 8 اعتماد).
علاوه بر این ، تجزیه و تحلیل 29 مطالعه انسانی نشان داد که مصرف مکمل ویتامین C فشار خون سیستولیک (مقدار بالا) را 3.8 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک (مقدار پایین تر) را به طور متوسط 1.5 میلی متر جیوه در بزرگسالان سالم کاهش می دهد.
در بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا ، مکمل های ویتامین C به طور متوسط فشار خون سیستولیک را 4.9 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک را 1.7 میلی متر جیوه کاهش می دهد (منبع 9).
در حالی که این نتایج امیدوار کننده است ، مشخص نیست که آیا اثرات آن بر فشار خون طولانی مدت است یا خیر. علاوه بر این ، افراد مبتلا به فشار خون بالا نباید تنها به ویتامین C برای درمان تکیه کنند.
3. با افزایش سن از حافظه و تفکر شما محافظت می کند
زوال عقل یک اصطلاح گسترده برای توصیف علائم ضعف تفکر و حافظه است.
این بیماری بیش از 35 میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و معمولاً در میان افراد مسن رخ می دهد .
مطالعات نشان می دهد که استرس اکسیداتیو و التهاب در نزدیکی مغز ، ستون فقرات و اعصاب (که در کل به عنوان سیستم عصبی مرکزی شناخته می شود) می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد.
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است. سطوح پایین این ویتامین با اختلال در تفکر و به خاطر سپردن ارتباط دارد.
علاوه بر این ، چندین مطالعه نشان داده است که افراد مبتلا به زوال عقل ممکن است سطح خون ویتامین C پایین تری داشته باشند.
علاوه بر این ، نشان داده شده است که مصرف زیاد ویتامین C از غذا یا مکمل ها با افزایش سن بر محافظت از تفکر و حافظه تأثیر می گذارد.
اگر ویتامین C کافی از رژیم غذایی خود دریافت نکنید ، مکمل های ویتامین C ممکن است در برابر بیماری هایی مانند زوال عقل کمک کنند. با این حال ، مطالعات انسانی دیگری برای درک تأثیر مکمل های ویتامین C بر سلامت سیستم عصبی مورد نیاز است.
اگر تا به حال انتخاب رنگ موهای ما را مرور کرده اید ، می دانید که در مورد رنگ کردن موها گزینه های زیادی وجود دارد. اولین و بدون شک مهمترین مرحله انتخاب بین انواع مختلف رنگ مو است. بین رنگ موهای دائمی ، نیمه دائمی و موقت ، انتخاب بسیار واضح یا ساده نیست.
برای کمک به شما در تصمیم گیری آگاهانه ، ما یک راهنمای ساده و در عین حال کامل تهیه کرده ایم که هر آنچه را که قبل از تغییر رنگ مو باید بدانید به شما آموزش می دهد.
اما ابتدا برخی اصطلاحات رنگ مو را باید بدانید
احتمالاً شنیده اید که چند کلمه ظاهراً بی معنی در مورد رنگ موها به گوش می رسد. بنابراین قبل از شروع رنگ موهای واقعی ، بیایید بدانیم رایج ترین کلمات به چه معناست.
کوتیکول: لایه خارجی مو که از میلیونها فلس فلس بر روی هم ساخته شده است. کوتیکول مو ممکن است در هنگام رنگ آمیزی مو باز شود.
توسعه دهنده: که اکسیدان نیز نامیده می شود ، مسئول باز کردن کوتیکول مو برای تسهیل رسوب رنگ است. توسعه دهندگان دارای نقاط قوت متفاوتی هستند که حجم نامیده می شوند و میزان رنگ موها را تعیین می کنند.
سطح: رنگ مو به عددی بین 1 تا 10 ترجمه می شود که در آن 1 تیره ترین و 10 روشن ترین است.
لیفت: فرایند روشن شدن مو است. فرمول های مختلف ، با توسعه دهندگان مختلف ، توانایی بلند کردن متفاوتی دارند یا اصلا ندارند.
حالا که این کلمات گیج کننده را مرتب کردیم ، بیایید به سراغ انواع مختلف رنگ مو برویم. ما در مورد رنگ موهای دائمی ، نیمه دائمی و موقت بحث خواهیم کرد.
این نام کاملاً قابل توضیح است: رنگ موهای دائمی موها را به طور دائم تغییر می دهد.
آنها با نفوذ عمیق به داخل مو ، رسوب رنگدانه های جدید را انجام می دهند. این مستلزم یک فرآیند شیمیایی پیچیده است - معمولاً بین پراکسید هیدروژن روی توسعه دهنده و عامل قلیایی موجود در رنگ مو - و نتایج برای مدت طولانی ، گاهی ماه ها باقی می ماند. علاوه بر این ، به دلیل اکسیداسیون ناشی از فرایند شیمیایی ، حتی اگر رنگ آن کم رنگ شود ، موها ظاهر متفاوتی با آنچه قبلاً داشته است خواهند داشت. ممکن است کمی روشن تر به نظر برسد و حتی رنگ های زرد نارنجی یا زرد را نشان دهد. این ظاهر جدید تدریجی است و بیشتر در مقایسه با رشد مجدد در ریشه ها قابل مشاهده است.
با توجه به آنچه گفته شد ، توجه به این نکته ضروری است که در حالی که می توانید از رنگ موهای دائمی برای تیره شدن یا روشن شدن موهای طبیعی استفاده کنید ، محدودیت هایی وجود دارد. اگر موهای روشن دارید ، بسته به رنگ طبیعی خود ، ممکن است لازم باشد موها را با رنگهای تیره تر رنگ کنید تا به نتیجه دلخواه برسید. برعکس ، اگر موهای تیره دارید ، می توانید موها را با رنگ موهای ساده دائمی روشن کنید ، اما هرگز بیش از یک یا دو سطح. در اصل ، این بدان معناست که شما نمی توانید در یک جلسه از بلوند به سیاه یا از سیاه به بلوند بروید.
اگر بخواهیم این رنگ مو را در یک جمله خلاصه کنیم این می شود: رنگ موهای نیمه دائمی م effectiveثر است اما به اندازه رنگ موهای دائمی دوام نخواهد داشت.
L'Oréal Paris Casting Creme Gloss 600 رنگ مو نیمه دائمی L'Oréal Paris Casting Creme Gloss 600 رنگ مو نیمه دائمی
هم اکنون خریداری کنید
به طور کلی ، رنگ در 8 تا 28 بار شستشو محو می شود. طول عمر آن به عوامل مختلفی بستگی دارد که مهمترین آنها فرمول واقعی رنگ مو است.
رنگ موهای دائمی ممکن است به توسعه دهنده نیاز داشته باشد یا نداشته باشد. فرمولهای بدون توسعه دهنده آنهایی هستند که کمترین دوام را دارند. اینها به سادگی موها را با رنگ می پوشانند و هرگز رنگدانه ها را داخل موها قرار نمی دهند.
برعکس ، فرمول هایی که باید با یک توسعه دهنده مخلوط شوند ، به رنگدانه ها اجازه می دهد تا به ساقه مو نفوذ کنند. اینها مشابه رنگ موهای دائمی عمل می کنند ، با این تفاوت که توسعه دهنده آنقدر قوی نیست. ذکر این نکته نیز ضروری است که با توجه به قدرت کمتر توسعه دهنده ، رنگ پایه مو برداشته نمی شود. بنابراین ، از رنگ موهای نیمه دائمی نمی توان برای روشن شدن رنگ مو استفاده کرد ، فقط برای نگه داشتن آن در همان سطح یا تیره کردن آن.
در نهایت ، اگر به دنبال موهای آبی یا صورتی مد روز هستید ، رنگ موی موقت موردی است که باید به دنبال آن باشید. رنگ موهای موقت که به عنوان رنگ شستشو نیز شناخته می شود ، فقط سطح مو را می پوشاند. بنابراین ، این گزینه رنگی است که کمترین ماندگاری را دارد و برای هر کسی که از تعهد لازم برای رنگ مو دائمی یا نیمه دائمی لذت نمی برد ، مناسب است. همچنین برای کسانی که دوست دارند رنگ موهای خود را مرتبا تغییر دهند مناسب است.
رنگ موهای موقت در هر شکل و اندازه ای وجود دارد. از اسپری گرفته تا شامپوها ، این رنگها راحت ترین و بی خطر ترین هستند و تقریباً بی عیب و نقص هستند. با کمال تعجب ، آنها همچنین به نگرانی های متعددی پاسخ می دهند. از یک طرف ، آنها تنها راه رنگ آمیزی موها در رنگهای پررنگ هستند (اگرچه ، باید توجه داشته باشید که اکثر این رنگها فقط در موهای بلوند کار می کنند). از سوی دیگر ، برخی از گزینه های موجود برای لمس نواحی مو مناسب هستند. چه بخواهید برخی از موهای سفید را مخفی کنید یا رشد مجدد خود را در ریشه با رنگ موهای خود مطابقت دهید ، یک راه حل موقت رنگ مو برای شما وجود دارد.
در حالی که برخی ظاهر طاس را ترجیح می دهند ، کسانی که از ریزش موهای خود ناراضی هستند ، ممکن است مایل باشند در مورد رویکرد جدیدی بشنوند که در آن دانشمندان از تحریک مکانیکی برای رشد مجدد موها استفاده می کنند.
طاسی با الگوی مردانه یا زنانه ، که به آن آلوپسی آندروژنتیک نیز می گویند ، بیش از نیمی از مردان میانسال در ایالات متحده را درگیر می کند. فنژیوان لی ، نویسنده این مطالعه ، از دانشکده علوم دارویی در دانشگاه ژجیانگ در هانگژو ، چین توضیح می دهد که این بیماری در بین زنان کمتر رایج است ، اما می تواند بر تصویر بدن و سلامت احساسی افراد تأثیر بگذارد. به گفته لی ، تأثیر آن می تواند شدید باشد ، "مخصوصاً برای زنان و جوانان".
به گفته محققان ، داروهای بدون نسخه نیز وجود دارد ، اما اکثر آنها به دلایل اصلی مشکل نمی رسند.
در حال حاضر ، داروهای مورد تأیید FDA برای ریزش مو شامل ماینوکسیدیل (Rogaine) و فیناستراید (Propecia) است. اما عوارض جانبی وجود دارد و درمانها تنها در صورت استفاده مداوم به مدت طولانی م workثر هستند.
برخی از افراد ممکن است در عوض پیوند فولیکول مو را انتخاب کنند. اما ، لی توضیح می دهد ، این عمل جراحی دردناک است و همیشه موفقیت آمیز نیست زیرا بستگی زیادی به کیفیت فولیکول های مو اهدا کننده دارد که می تواند متفاوت باشد.
دانشمندان به دنبال توسعه یک گزینه غیرجراحی جدید ، به سرپرستی جیانکینگ گائو ، معاون دانشکده علوم دارویی در دانشگاه ژجیانگ ، یک تکه ریزسوزن محلول را برای درمان نزدیک ریشه های مو در زیر پوست طراحی کردند.
بدون کاشت مو
طاسی با الگوی مرد یا زن زمانی می تواند دائمی باشد که عروق خونی کافی در اطراف فولیکول های مو برای رساندن مواد مغذی و سایر مولکول های ضروری وجود نداشته باشد. تجمع اکسیژن واکنشی در پوست سر می تواند باعث مرگ سلول هایی شود که در غیر این صورت موهای جدید رشد می کنند.
در تحقیقات قبلی ، محققان دریافتند که نانوذرات حاوی سریم ، یک فلز سفید نقره ای ، می توانند آنزیم های داخل بدن را تقلید کنند که می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند.
دانشمندان نانوذرات سریم را با یک ترکیب زیست تخریب پذیر پوشش دادند.
سپس آنها با ریختن مخلوطی از هیالورونیک اسید-ماده ای که به طور طبیعی در پوست انسان رشد می کند-و نانوذرات حاوی سریم را در قالب قالب ریختند.
لی می گوید سوزن های کوچک هنگام استفاده آسیب نمی رسانند ، زیرا درمان را به ناحیه ای زیر پوست بدون گیرنده درد ارائه می دهند.
محققان تکه های کنترلی و حاوی سریم را روی موش های نر با لکه های طاس ایجاد شده توسط کرم حذف موهای زائد آزمایش کردند. هر دو برنامه باعث ایجاد عروق خونی جدید در اطراف فولیکول های مو موش شدند. اما افرادی که تحت درمان با نانوذرات قرار گرفتند علائم سریع تر بهبودی مو در ریشه را نشان دادند.
موش ها همچنین ترکیبات استرس اکسیداتیو کمتری در پوست خود داشتند. استفاده از وصله میکرونیدل در مقایسه با درمان مبتنی بر کرم باعث رشد سریعتر موها می شود و می توان کمتر استفاده کرد.
و اگرچه این ایده هنوز برای آزمایش بر روی افراد آماده نیست ، اما گامی ابتکاری در جهت حل یک مشکل مشترک است.
این 4 نکته کاربردی اصول تغذیه سالم را پوشش می دهد و می تواند به شما در انتخاب سالم کمک کند.
کلید رژیم غذایی سالم این است که میزان مناسب کالری را برای میزان فعالیت خود مصرف کنید ، بنابراین انرژی مصرفی خود را با انرژی مورد استفاده خود متعادل کنید.
اگر بیش از نیاز بدن خود غذا بخورید یا بنوشید ، وزن خود را افزایش می دهید زیرا انرژی مورد استفاده شما به عنوان چربی ذخیره می شود. اگر خیلی کم غذا بخورید و بیاشامید ، وزن خود را کاهش می دهید.
همچنین باید طیف وسیعی از غذاها را بخورید تا مطمئن شوید که رژیم متعادلی دارید و بدن شما تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کند.
توصیه می شود که مردان روزانه حدود 2500 کالری (10،500 کیلوژول) داشته باشند. زنان باید حدود 2000 کالری در روز (8400 کیلوژول) داشته باشند.
اکثر بزرگسالان در بریتانیا کالری بیشتری از نیاز خود می خورند و باید کالری کمتری مصرف کنند.
1. وعده های غذایی خود را بر اساس کربوهیدرات های حاوی فیبر بیشتر نشاسته دار کنید
کربوهیدرات های نشاسته ای باید بیش از یک سوم غذایی که می خورید را تشکیل دهند. آنها شامل سیب زمینی ، نان ، برنج ، ماکارونی و غلات هستند.
انواع فیبر بیشتر یا غلات سبوس دار مانند ماکارونی سبوس دار ، برنج قهوه ای یا سیب زمینی با پوست آنها را انتخاب کنید.
آنها حاوی فیبر بیشتری نسبت به کربوهیدراتهای سفید یا نشاسته ای تصفیه شده هستند و می توانند به شما در احساس سیری طولانی مدت کمک کنند.
سعی کنید حداقل 1 غذای نشاسته دار در هر وعده غذایی اصلی داشته باشید. برخی از مردم تصور می کنند که غذاهای نشاسته ای چاق کننده هستند ، اما گرم بر گرم کربوهیدرات موجود در آنها کمتر از نیمی از کالری چربی را تأمین می کند.
مراقب چربی هایی باشید که هنگام پخت و پز یا سرو این نوع غذاها اضافه می کنید زیرا این باعث افزایش کالری می شود - به عنوان مثال ، روغن روی چیپس ، کره روی نان و سس های خامه ای روی ماکارونی.
2. میوه و سبزیجات زیاد بخورید
توصیه می شود روزانه حداقل 5 وعده از انواع میوه و سبزیجات بخورید. آنها می توانند تازه ، یخ زده ، کنسرو شده ، خشک یا آبدار باشند.
دریافت 5 عدد در روز آسان تر از آن است که به نظر می رسد. چرا موز را روی غلات صبحانه خود خرد نکنید ، یا میان وعده معمولی اواسط صبح خود را با یک تکه میوه تازه عوض نکنید؟
بخشی از میوه ها و سبزیجات تازه ، کنسرو شده یا یخ زده 80 گرم است. یک قسمت از میوه های خشک (که باید در زمان وعده غذایی نگهداری شوند) 30 گرم است.
یک لیوان 150 میلی لیتری آب میوه ، آب سبزیجات یا اسموتی نیز 1 وعده محسوب می شود ، اما مقدار مصرف خود را به بیش از 1 لیوان در روز محدود نکنید زیرا این نوشیدنی ها شیرین هستند و می توانند به دندان های شما آسیب برسانند.
3. ماهی بیشتری بخورید ، از جمله قسمتی از ماهی روغنی
ماهی منبع خوبی از پروتئین است و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است.
سعی کنید حداقل 2 وعده ماهی در هفته ، از جمله حداقل 1 قسمت ماهی روغنی بخورید.
ماهی های چرب سرشار از چربی های امگا 3 هستند که ممکن است به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک کند.
ماهی های روغنی عبارتند از:
ماهی سالمون
ماهی قزل آلا
شاه ماهی
ساردین
حیاط خلوت
ماهی خال مخالی
ماهی های غیر روغنی عبارتند از:
چوب خالی
دخمه
کولی
ماهی کاد
ماهی تن
اسکیت
هک
می توانید از میان تازه ، یخ زده و کنسرو شده یکی را انتخاب کنید ، اما به یاد داشته باشید که ماهی های کنسرو شده و دودی می توانند نمک زیادی داشته باشند.
اکثر مردم باید ماهی بیشتری بخورند ، اما محدودیت هایی برای برخی از انواع ماهی وجود دارد.
درباره ماهی و صدف بیشتر بدانید
4. مصرف چربی اشباع و شکر را کاهش دهید
چربی های اشباع شده
شما در رژیم غذایی خود به مقداری چربی نیاز دارید ، اما توجه به میزان و نوع چربی که می خورید بسیار مهم است.
2 نوع اصلی چربی وجود دارد: اشباع و غیر اشباع. چربی اشباع شده بیش از حد می تواند میزان کلسترول خون را افزایش دهد ، که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
به طور متوسط ، مردان نباید بیش از 30 گرم چربی اشباع در روز داشته باشند. به طور متوسط ، زنان نباید بیش از 20 گرم چربی اشباع شده در روز داشته باشند.
کودکان زیر 11 سال باید چربی اشباع کمتری نسبت به بزرگسالان داشته باشند ، اما رژیم غذایی کم چرب برای کودکان زیر 5 سال مناسب نیست.
چربی اشباع شده در بسیاری از غذاها یافت می شود ، مانند:
برش های چرب گوشت
سوسیس
کره
پنیر سخت
کرم رنگ
کیک ها
بیسکوییت
گوشت خوک
پای
سعی کنید میزان مصرف چربی اشباع شده خود را کاهش دهید و به جای آن غذاهایی را انتخاب کنید که حاوی چربی های اشباع نشده هستند ، مانند روغن های گیاهی و نمک ، ماهی های روغنی و آووکادو.
برای انتخاب سالم تر ، از مقدار کمی روغن گیاهی یا زیتون یا روغن کم چرب به جای کره ، گوشت خوک یا روغن گیاهی استفاده کنید.
هنگام خوردن گوشت ، برش های بدون چربی را انتخاب کنید و هرگونه چربی قابل مشاهده را قطع کنید.
همه انواع چربی دارای انرژی بالایی هستند ، بنابراین باید فقط به مقدار کم مصرف شوند.
قند
مصرف منظم غذاها و نوشیدنی های حاوی قند ، خطر چاقی و پوسیدگی دندان را افزایش می دهد.
غذاها و نوشیدنی های قندی اغلب دارای انرژی بالایی هستند (بر حسب کیلوژول یا کالری اندازه گیری می شوند) ، و اگر بیش از حد مصرف شوند ، می توانند به افزایش وزن کمک کنند. آنها همچنین می توانند باعث پوسیدگی دندان شوند ، به ویژه اگر بین وعده های غذایی خورده شوند.
قندهای رایگان عبارتند از هر نوع قندی که به غذاها یا نوشیدنی ها اضافه شود یا به طور طبیعی در عسل ، شربت ها و آب میوه های شیرین نشده و اسموتی ها یافت شود.
این نوع قندی است که باید مصرف کنید ، نه قند موجود در میوه و شیر.
بسیاری از غذاها و نوشیدنی های بسته بندی شده حاوی مقدار زیادی شکر رایگان هستند.
قندهای رایگان در بسیاری از غذاها یافت می شوند ، مانند:
نوشابه های گازدار قندی
غلات صبحانه شیرین
کیک ها
بیسکوییت
شیرینی و پودینگ
شیرینی و شکلات
مشروبات الکلی
برچسب مواد غذایی می تواند
بازار جهانی لوکس رشد می کند اما با محدود کردن سفر کووید ، منطقه ای تر می شود
از نظر هنری ، هدیه یک راه سرگرم کننده برای افزایش مخاطبان در حالی است که به طرفداران خود باز می گردانید.
بخش لوکس از همه گیری کووید -19 عقب افتاده است و بازیگران اصلی این بخش در حال حاضر از درآمدهای خود قبل از همه گیری فراتر رفته اند. با این حال ، این بحران هنوز تنگنای سفر را به وجود آورده است ، که بخش مهمی از بازار است.
غول های صنعتی نتایجی را گزارش کرده اند که نشان می دهد کفش های پاشنه بلند جهان در حال خرید کالاهای لوکس هستند زیرا فروش حتی از سطح قبل از همه گیری نیز فراتر رفته است. LVMH-محل مارک های Louis Vuitton ، Moët ، Fendi ، Dior ، Guerlain و Kenzo در میان دیگران-فروش نیمه اول را 11 درصد بالاتر از سطح قبل از همه گیری خود افزایش داد و به 28.7 میلیارد یورو (34.1 میلیارد) رساند زیرا سود 5.3 را گزارش کرد. میلیارد یورو ، افزایش 64 درصدی نسبت به سال 2019. Rival Kering-که صاحب مارک های Gucci و Balenciaga است-با 8 میلیارد یورو فروش بی سابقه ، سطح پیش از همه گیری خود را 8.4 درصد افزایش داد. هرمس از افزایش 29 درصدی به 4.0 میلیارد فروش خبر داد. هر دو سود بیش از یک میلیارد یورو را ثبت کردند و انتظارات را شکست دادند.
گروه لوکس سوئیسی Richemont-Cartier ، Piaget و Montblanc-در سه ماهه دوم 18 درصد از سطح پیش از بیماری همه گیر خود را شکست دادند ، در حالی که پرادا ایتالیا فروش نیمه اول سال 2019 را هشت درصد کرد.
مدیر دارایی آرنود کادارت در فلورنوی گفت: "این طبقه متوسط بالا ، ثروتمندان و فوق ثروتمندان دست نخورده در بحران" هستند که نمی توانند به مسافرت بروند یا غذا بخورند و در عوض کالاهای لوکس خریداری کنند.
وی افزود که چینی ها "که 35 تا 40 درصد از مشتریان لوکس را نمایندگی می کنند ، هنوز مهم هستند. اما در حالی که خریداران چینی قبلاً بسیاری از خریدهای خود را هنگام بازدید از اروپا انجام می دادند ، اکنون آنها را در خانه خود انجام می دهند.
جهش شدید در ایالات متحده
اروان رامبورگ ، تحلیلگر بخش و نویسنده کتاب آینده لوکس: آنچه در پیش رو برای تجارت لوکس است ، اظهار داشت: "چیزی که شگفت آور بود ، نه چندان بهبودی در چین ، بلکه بازگشت خشونت آمیز در ایالات متحده بود."
در مقایسه با بهبودهای قبلی بحران ، پس از حملات تروریستی 11 سپتامبر یا به عنوان مثال بحران اقتصادی 2008 ، "احساس گناه ، این ایده که خرید کالاهای لوکس نامناسب است از بین رفت." رامبورگ به خبرگزاری فرانسه گفت. "نسل جوان وجود دارد او در ایالات متحده که با خریدهای لوکس احساس راحتی می کند ، "به ویژه در میان آمریکایی های آفریقایی تبار ، اسپانیایی و آسیایی ، توضیح داد.
اکسل دوما ، مدیر اجرایی هرمس در یک نشست خبری تلفنی گفت: "ما شاهد افزایش شدید فعالیت های مشتریان در ایالات متحده از سوی مشتریان وفادار خود و همچنین مشتری جدیدی بودیم که به لطف بازاریابی دیجیتالی" این شرکت به ما رسید. فروش هرمس در ایالات متحده یک چهارم از سطح قبل از همه گیری خود افزایش یافت.
توماس چاووت ، تحلیلگر سیتی گروپ ، به این واقعیت اشاره کرد که خروج بازار سهام ایالات متحده بسیاری از آمریکایی ها را حداقل روی کاغذ ثروتمندتر کرده است. اقدامات دولت ایالات متحده برای حمایت از اقتصاد ، از جمله کمک های مالی ، همچنین باعث افزایش روانی مهمی در مصرف شده است.
در اروپا ، عملکرد این بخش با توجه به عدم حضور گردشگرانی که به طور معمول نیمی از فروش را ایجاد می کنند ، بهتر از آنچه انتظار می رفت ، بود ، زیرا مشتریان محلی حضور داشتند. فلاردوی کادارت گفت: "اروپایی ها تا حد قابل توجهی این بازار را ترک کردند" اما امسال این روند معکوس شد.
رامبورگ افزود: "با تعجب همگان ، مارک ها دریافتند که با تحریک مشتریان محلی" از طریق شبکه های اجتماعی "فرانسوی ها ، ایتالیایی ها ، اسپانیایی ها بیش از آنچه انتظار می رفت".
چاوت هشدار داد که "افزایش تقاضای محلی جبران خسارت گردشگران را نمی کند."
رامبورگ در پایان می گوید: "با این وجود بازار لوکس حداقل تا یک سال دیگر تحت سلطه خریداران محلی خواهد بود."
اگر به اندازه ما به صاف کردن موهای خود معتاد هستید ، احتمالاً موهای خود را آنقدر دفعات سرخ کرده اید تا آسیب جدی وارد کنید. با این حال ، اگر آمادگی دست کشیدن از حالت دادن به موهای خود را ندارید ، نگران نباشید ، L'Oreal Professionnel با یک ابزار حالت دهنده جدید جان سالم به در برده است که بدون آسیب و نتایج طولانی مدت (که موهای شما از آن تشکر خواهند کرد) ارائه شده است. شما برای) اگر هدف شما از سال 2021 داشتن موهای طبیعی سالم و شاداب است ، Professionnel Steampod 3.0 شما را تحت پوشش قرار می دهد.
با حالت دهی با مدل جدید و بهبودیافته L’Oreal Professionnel Steampod 3.0 موهای خود را هوشمند کنید! این صاف کننده از بخار برای حالت دادن به موهای شما استفاده می کند و محصول جدید حالت دهنده جام مقدس از L'Oreal است. Steampod 3.0 78 درصد آسیب کمتری به موهای شما نسبت به اتوی مو معمولی وارد می کند (تقریباً خیلی خوب است که درست باشد)! دیگر زمان صاف کننده های ناخوشایند و ناخوشایند بخار سپری شده است - Steampod 3.0 شامل یک مخزن آب کاملاً یکپارچه است و تضمین می کند که یک ظاهر طراحی راحت و راحت داشته باشید. ارتقاء فناوری و همچنین طراحی فوق العاده براق و سبک ، استفاده از این صاف کننده را به روشی آسان و سریع تبدیل می کند!
برای موهای زیبا و بی دردسر آماده شوید زیرا بخار قبل از صاف شدن موها را از هم جدا می کند و در نتیجه باعث کنترل طولانی مدت وز شدن موها ، آسیب کمتر و همچنین نتایج صاف و سریعتر می شود. جریان بخار جدید و بهینه سازی شده عملکرد قوی مشابه مدلهای قبلی Steampod را دارد اما با کاهش جریان مداوم بخار (با کنترل حرارت خودکار) برای نتیجه نهایی دقیق تر. بخار قبل از اینکه گرمای ناشی از فشار صفحات کوتیکول را صاف کند ، موها را با آب تزریق می کند و از آسیب احتمالی جلوگیری می کند! یک نکته سریع این است که از آب معدنی در مخزن آب استفاده کنید ، این کار برای اطمینان از این است که در نهایت مکانیسم داخلی که بخار را آزاد می کند ، مسدود نکنید.
Steampod می تواند به راحتی هر مدل مویی را که شما می خواهید ایجاد کند ، از فرهای براق گرفته تا موهای صاف شیشه ای. به سادگی قسمت های کوچکی از مو را در اطراف Steampod فر دهید و در حالی که موها را به سمت پایین می کشید بچرخانید تا به یک فر کامل برسید. اگر به دنبال موج آرام و ساحلی هستید ، توصیه می کنیم پس از سرد شدن موها ، آنها را با شانه ای با دندانه پهن شانه کنید.